欢迎访问养生圈—科普健康的养生方法!

养生圈

您现在的位置是:养生圈 > 养生方法 >

养生方法

小核桃有大作用:核桃4大养生功效

发布时间:2021-07-25 00:00养生方法 评论

最近很多都在看《 小核桃有大作用:核桃4大养生功效》,下面带大家一起来阅读吧!

日常生活中,常见的坚果有核桃、开心果、榛子、松子、碧根果等,其中最受欢迎的当属核桃。核桃有“长寿果”的美称,具有很高的营养的价值,小小的核桃可以美容、健脑、还能防止心脑血管疾病等,经常食用核桃,可以为健康加分哦。核桃含有丰富的蛋白质、铜、镁、磷、铁、钾、叶酸、不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素E、维生素B1、维生素B6等营养元素。可以生吃,也可以炒食,还可以用来榨油、配制糕点等。今天这里为您盘点核桃的4大养生功效,快来看看吧,希望会对您有所帮助。

抗衰老

核桃的维生素E含量大大高于其他坚果, 维生素E可以避免细胞遭受自由基的氧化损害,防止机体过早衰老,还能预防慢性病,爱美的女性,还有正处于身体亚健康的人群不妨常常食用。

预防心脑血管疾病

核桃含有大量的马亚油酸、亚麻酸,这些不饱和脂肪酸可以净化血液,还能消除血管壁杂质,因此可以预防心脑血管疾病。

降血糖

最新研究显示,核桃含有的大量不饱和脂肪酸能减轻对胰岛素的抵抗,同时能降低患2型糖尿病的风险。此外,核桃中的α亚麻酸含量也很高,对降低体内炎症、癌症、关节炎等有明显功效。

助睡眠

失眠已经成为现代社会最严重的健康挑战之一,而核桃含有比较多的褪黑激素,能有效助眠。据了解,褪黑激素是调节人体睡眠节律的一种激素,夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

温馨小贴士

最后提醒大家,核桃一次性不要吃太多哦,每天4~5个就可以,否则会影响消化。此外,有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。

>相关《 小核桃有大作用:核桃4大养生功效》内容:


1、 喝红酒有什么作用 这几个都对女人好

喝红酒有什么作用,红酒虽然是一种酒,但是对女人的身体有很大的好处,因此在生活中还是比较受女性爱美者认可的。由于红酒中所含有的成分不同,使得红酒对女人有很大的功效,红酒中含有葡萄糖以及酸,这几类都会对女人的身体健康有很大的作用,让可以让爱...【继续阅读】


2、 青皮果有什么功效 青皮果吃了有什么作用

青皮是一种植物的尚未成熟的果实,是需要采集下来,然后晒干之后才能用的。那么青皮果有什么功效? 增加食欲 增加食欲促进消化是青皮果最重要的功效,因为这种水果中含有丰富的果酸和柠檬酸以及苹果酸,还含有一些脂肪分解酶,这些物质在被人体吸收后能促...【继续阅读】


3、 西洋参的作用与功效

西洋参有哪些作用与功效呢?下面让小编来给您具体的讲解下吧。 西洋参 西洋参是是人参的一种,可以有效增强中枢神经,达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用,可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。但大家对泡水喝西洋参功效了解又有多少?...【继续阅读】