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金桔热量高吗 小金桔吃多了会胖吗

发布时间:2021-07-21 19:47养生方法 评论

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我现在正准备减肥,一些热量高的食物我都会少吃一些,今天家里买了一些金桔回来,我想请问金桔热量高吗?

金桔热量高吗

不高。

金桔是一种冬季比较常见的水果,果肉脆嫩,味道酸甜多汁,其中还含有多种营养物质,如:维生素C、矿物质、金桔甙、纤维素、胡萝卜素等,但是主要仍以水分为主,热量并不高,每100克的金桔中含有的热量大约为58大卡,比大多数食物的热量都要低,热量在水果中属于中等水平。

小金桔吃多了会胖吗

一般不会。

每100克金桔中含有热量为55大卡,碳水化合物为13.7克,脂肪为0.20克,蛋白质含量为1.00克,这些易导致发胖的成分都不是很高,所以食用金桔一般是不会导致发胖的。

但是如果长期大量食用,其中的糖分、脂肪等不能及时消耗,就可能会以脂肪的形式堆积在肠胃内,长时间下来就可能会导致发胖。

吃金桔可以减肥吗

适量食用可以起到一定的减肥作用。

金桔中含有丰富的水分以及纤维素成分,一方面食用金桔可以增强饱腹感,以减少其他高热量食物的摄入,另一方面,纤维素可以促进肠胃蠕动,刺激胃酸分泌,帮助食物消化,可以减少脂肪在胃肠道内堆积,从而起到一定的减肥作用。

金桔吃多少比较好

3-5颗。

金桔建议吃3-5个左右即可,一般不建议大量食用,因为金桔的性质偏温,大量食用金桔可能易引起上火反应,另外,金桔中含有较为丰富的胡萝卜素成分,如果大量食用金桔,还可能会导致皮肤发黄。如果食用过多金桔引起上述不适,一般停食金桔一段时间后,不适症状就会得到缓解。

金桔减肥怎么吃

金桔红茶

1、将金桔用盐水浸泡后,冲洗干净。

2、然后将金桔切成两半。

3、取红茶适量冲泡,将金桔放入搅匀。

4、加盖,静置2-3分钟左右即可饮用。

直接食用

1、金桔用食盐搓洗干净表皮。

2、然后置于盆中,加入清水浸泡10-15分钟。

3、捞出,再用清水冲洗干净后即可食用。

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