欢迎访问养生圈—科普健康的养生方法!

养生圈

您现在的位置是:养生圈 > 男性保健 >

男性保健

新认识关注男性营养

发布时间:2021-07-07 18:39男性保健 评论

最近很多都在看《 新认识关注男性营养》,下面带大家一起来阅读吧!

【导读】最新研究表明:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下知识:

一、不必在补铁上动脑筋。

男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。

若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。

二、增加抗氧化剂的摄入。

抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

三、补充维生素B6和叶酸。

高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质摄入应适可而止。

为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

五、关注被遗忘的一种元素——锌。

锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统有很大作用。

小编提示:这五项说明男性营养不应该停留在表面找原因。

>相关《 新认识关注男性营养》内容:


1、 微生物组热度不减,4大肠X轴值得关注

养生圈小提示:微生物组热度不减,4大肠X轴值得关注 编者按: 近年来的研究逐步揭示出,肠道菌群与身体不同部位之间的关系,从肠-脑轴、肠-肝轴到肠-皮肤轴,肠X轴不断增加。那么,消费者对那些肠X轴的认知度如何呢?不同方向近期有什么新的学术与产业进展呢?...【继续阅读】


2、 想要补肾强筋骨,有种野果可以多吃,很多人不认识

养生圈小提示:想要补肾强筋骨,有种野果可以多吃,很多人不认识 导读:想要补肾强筋骨,有种野果可以多吃,很多人不认识 今天要给大家介绍的是一种野果,一般在我国南方比较常见,这就是构树果。构树果是野生植物构树的果实,成熟以后表面是绿色,有细小绒毛,...【继续阅读】


3、 【友谊科普】重阳节|关注老年人健康的隐形杀手—衰弱

养生圈小提示:【友谊科普】重阳节|关注老年人健康的隐形杀手—衰弱 “九九重阳节”是关爱老人的节日,“九九”与“久久”同音,含有生命长久、健康长寿的意思。近年来,我国已逐渐步入老龄化社会,健康老龄化正是应对人口老龄化的重要战略,目标是让老年人在个...【继续阅读】